Để cơ thể khỏe mạnh thì bạn phải lưu ý đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là Vitamin. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của Vitamin với sức khỏe bạn nhé.

Cong Dung Cua Cac Loai Vitamin Voi Suc Khoe 2 800x450

Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, là loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tầm nhìn, chức năng thần kinh, làn da khỏe mạnh. Không những vậy mà vitamin A còn có  có tác dụng làm cho xương và răng chắc khỏe, bên cạnh đó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Một số thực phẩm dinh dưỡng khác chứa vitamin A bao gồm dầu gan cá tuyết, đậu xanh, ớt chuông đỏ, sữa tươi nguyên chất, xoài, cà chua, dưa vàng, đu đủ, bột yến mạch và rau thơm như húng quế và ớt bột.

1200x672164089895 Za Ss Superfoods Banner Vitamin B Box Banner 1200x672 Acf Cropped

Vitamin B là nhóm vitamin giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành  năng lượng. Chúng đóng vai trò trong việc tạo các tế bào máu, cần cho qua trình tổng hợp axit ribonucleic, axit deoxyri-bonucleic, đây là những axit liên quan đến di truyền.

Vitamin B3 : Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin  vai trò quan trọng nhiều hoạt động của cơ thể, giúp giảm mức cholesterol cao , điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ.

Vitamin B5: Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hoá năng lượng, chuyển đổi chất dinh dưỡng từ thực phẩm thành năng lượng, cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, ngăn ngừa tổn thương thần kinh và giảm đau. 

Vitamin B6: Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng quá trình chuyển hóa chất đạm, chất béo và carbohydrate. Đồng thời, vitamin B6 tham gia vào hoạt động tổng hợp hemoglobin và sự bài tiết của tuyến thượng thận. Loại vitamin nhóm B này còn rất cần thiết cho phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen, góp phần duy trì sự ổn định của đường huyết trong máu; giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì các chức năng não khỏe mạnh.

Vitamin C

 Vitamin C là một trong nhiều chất tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa (vitamin E, beta-caroten, Vitamin C) có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu. Bên cạnh đó Vitamin C còn , thúc đẩy tổng hợp collagen, chống lão hoá, làm đẹp da.

Vitamin C có nguồn gốc nhiều trong các loại rau quả tươi như: cam, chanh, quít, và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, rau cải, cà chua,…

Vitamin C 1200x630

Vitamin E

Vitamin E giúp tăng cường các thành mao mạch ở da và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, hoạt động như một chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E giúp giảm viêm cả bên trong cơ thể và trên da của bạn, giúp duy trì sức khỏe, làn da trẻ trung.

Vitamin D

Vitamin D có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, là thành phần vi chất hỗ trợ chống còi xương cho trẻ nhỏ và loãng xương cho người lớn.  Nó hỗ trợ sự dẫn truyền thần kinh và sự đông máu. Giúp hỗ trợ phòng chống bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Thiếu Vitamin D sẽ làm cơ thể bị đau xương, loãng xương, suy giảm nhận thức, tiểu đường, trầm cảm, béo phì, ung thứ vú.

Qua những thông tin mà traicayepcodac.com cung cấp về vitamin có thể thấy rằng các loại vitamin có công dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Vì vậy hãy luôn bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn ngon và đầy đủ vitamin để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *